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天天赢彩票官网:烧开的水里放一勺,专克失眠,多梦早醒不再来,沾床睡到天亮

来源: | 2020-01-14 15:32:47 | 人气:

导读:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病时,或者到高海拔的地方,或者睡眠规律改变时(如时差轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是很大一部分人患有慢性失眠,反反复复无法治愈。

慢性失眠分类

临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

1、原发性失眠:是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦除外其他内在原因和环境干扰的因素,部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

2、继发性失眠:由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变,干扰正常的睡眠。

慢性失眠按临床表现分类

①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;

②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

③睡眠质量:多恶梦;

④总的睡眠时间少于6小时;

⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

睡眠的作用

睡眠是休息,是恢复精力所必需的过程,充足的睡眠可以保证头脑清醒、精力充沛,还可以促进儿童及青少年的骨骼生长。

睡眠还可以促进机体康复,科学家们从人的晨尿中提取出一种细胞壁酸的睡眠物质,它既能改善睡眠,又可增强人体免疫功能。当人患病发烧时,体内细胞壁酸分泌增多,从而使睡眠时间增加,人体的免疫机能也随之增强。因此,患病后多睡覚休息是促进康复的一剂良药。

此外,如果长期睡眠不足,会影响皮肤的血液循环及营养代谢,使皮肤因水分和脂质分泌减少而变得干燥、缺乏光泽和弹性。因此,睡眠好,容颜也显得青春水嫩。

专家提醒失眠如何调理,烧开的水里放一勺,专克失眠,多梦早醒不再来,安睡一整晚不是问题。

这里说的开水里放一勺,是指芝宁多糖这类的中成药,这种多糖物质从药用真菌赤芝中提取,富含多种活性因子,腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸等等,入五经,疏肝理气,安神静脑,有利于页岩进入深睡眠状态。

同时,这类中成药能强健大脑活力,调节神经紊乱,增强神经中枢的协调控制力,刺激下丘脑垂体器官分泌睡眠因子,从根本上阻断失眠的恶性循环,改善睡眠状况。

除此之外,失眠患者也要做到:

戒烟、酒、浓茶、咖啡这类物质,避免引起大脑神经兴奋。

不因小事焦虑,郁结于心,经常外出亲近大自然,放空身心。

适量运动有助于睡眠,有助于机体恢复正常作息。


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